Что входит в спортивный массаж и как он делается

Данный массаж является популярной методикой, которую применяют для подготовки тела к усиленным физическим нагрузкам. При этом такой массаж повышает физическую выносливость и улучшает достижения человека в спортивных тренировках. Какие приёмы используются для методики, как проводится данный массаж?

Записаться на массаж в Москве можно на сайте massagevmoskve.ru.

Приёмы, которые применяются во время массажа

Эксперты выделяют несколько техник для определённых случаев.

Приём будет зависеть от поставленной задачи, а также общего самочувствия спортсмена. Приёмы для использования данной методики массажа:

• Поглаживание – лёгкость в движениях при помощи ладоней по всему телу, таким образом, пациент расслабляется и подготавливается к основному массажу;
• Разминание – здесь проводится захват пальцами и слабые сдавливания кожи, после чего нужно разминание тела. Приём помогает повысить тонус;
• Выжимание – схож вариант с первым, но различия имеются в сильном влиянии на эпидермис, а также на поверхность мышц. От первого приёма эта процедура отличительна и хорошим разогревом ткани, что позволяет лучше подготовить тело к тренировкам;
• Растирание – кожа смещается в заданном направлении, процедура помогает избавиться от спазмов и обладает разогревающим эффектом.

Все эти приёмы помогают заключить ритмичную разминку в мышцах, например, процедура может проводиться, начиная с поглаживания и закончиться интенсивным выжиманием.

Однако в конце, как правило, необходимо снова вернуться к первому приёму. И тогда спортсмен будет физически подготовлен к основной процедуре, а после сможет активно выполнять желаемые упражнения.

Как проводится основная процедура массажа спортивной методикой

Данный метод требует особенных подготовок от массажиста, поэтому не стоит записываться на процедуру к непроверенным людям.

Для начала человек подготавливается основательно к массажной процедуре, для этого обязательно нужно сходить в тёплый душ. Затем принимается удобная поза клиентом, и после специалист осуществляет движения по телу в направлении лимфатических узлов.

Сам процесс начинают с лёгких поглаживаний, затем они усиливаются в скорости, чтобы мышцы начали разогреваться. Также процедуру стоит начинать со спины, шеи и рук, так будет эффективнее для разогрева мышц.

При выполнении данной методики применяются сильные разминания кожи, но без болевых ощущений у человека. Таким образом, достигается должный эффект и массаж будет полезным.

Твитнуть